CORE TRAINING

Il Core Training è un corso specifico per il potenziamento e la resistenza del “CORE” ..

• Cos’è il Core?

Nel linguaggio comune, per Core si intende il “nucleo del corpo“, ovvero una zona compresa tra la porzione inferiore del busto e il margine inferiore del bacino. Al Core si attribuisce una notevole importanza nell’espressione funzionale dei movimenti, in quanto potrebbe essere definito come il primo anello di qualunque catena cinetica. Per questa ragione, un’eventuale carenza del suo trofismo muscolare, oltre ad essere responsabile di una minor performance atletica, può implicare vari scompensi muscolo-articolari e predisporre l’insorgenza di infortuni.

• Che cos’è e in cosa consiste il Core Training?

Il Core Training è l’allenamento a corpo libero che concentra l’attività in particolare sull’addome.

Affinché sia efficace, deve contenere un mix di forza, flessibilità e controllo. L’allenamento Core Training deve essere funzionale quindi al movimento.

Si possono eseguire esercizi statici, detti isometrici, o in movimento, sfruttando il proprio corpo o piccoli attrezzi di sala come manubri, palle pilates ed elastici.

Assicurarsi un Core forte, stabile e flessibile è la modalità migliore, sia per ottenere risultati prestativi, come correre più forte e in modo più efficace, che estetici.